为什么呼吸是一项重要的游泳技能？准确地呼气会让自由泳感觉更轻松，让你在水中保持良好的平衡，而且还有一个好处，它会让你游泳更加放松。它将使任何级别的游泳运动员受益，从初学者到顶级运动员。
我应该如何呼吸？
我们知道自由式呼吸的秘诀，这个秘诀就是良好的呼气。游泳时，除了转头吸气时外，都应该呼气。您可以通过嘴或鼻孔或两者呼气，这并不重要。但当你的脸进入水中时，你应该始终在呼出的气泡流中呼气。你就是这样做的吗？你可能会想：“是的，这就是我所做的。”我们每年都会问数百名游泳运动员这个问题，几乎所有人都回答“是”，但一旦他们跳进泳池，我们观察他们的呼吸技巧，我们发现很少有人能答对！
为什么持续呼气如此重要？
1.最重要的原因是，当你屏住呼吸时，你会感到紧张，当你呼气时，你会释放这种紧张。想象一下，你正在经历充满压力的一天，有人告诉你深呼吸——你会感觉更好，不是当你吸气时，而是当你呼气时。屏住呼吸、用力过度对你的游泳技术来说是一件坏事。
当您屏住呼吸时，您可能会觉得需要呼吸。你感受到的不是缺氧，而是二氧化碳的积累。通过屏住呼吸，您将继续在血管和肺部积聚二氧化碳。这种气体让你感到绝望。
2.游泳时保持呼吸，你会感觉更好。你正在摆脱二氧化碳，你不会感到那么渴望空气。
3. 肺部充满空气对你的身体姿势不利——你的胸部更有浮力。由于您的身体就像在您的中心周围看到的那样，它会导致您的腿下沉在水中，从而产生额外的阻力。
4. 大多数游泳者仅在转头呼吸时才尝试呼气 - 或者更糟糕的是，当他们的嘴已经露出水面时，尝试在短时间内呼气和吸气。气体。
这将如何让我游得更快？紧张对游泳不利。我们想要平稳、轻松、有节奏的爬行，但紧张却阻止我们做到这一点。紧张使我们想要抬起头，但这会扰乱我们的身体姿势。紧张会让我们难以信任和感受水，也许最糟糕的是，它会阻止我们享受游泳。
屏住呼吸会让多余的二氧化碳进入肺部和血管，当二氧化碳在您的系统中积聚时（例如在冲刺期间），这可能会损害您的有氧需求。对于同样的游泳练习，屏住呼吸变得更加困难。
下次你去健身房跑步或做其他有氧运动时，你屏住呼吸三秒钟，然后突然吸气、呼气，然后再次屏住呼吸，会有多不舒服？很不舒服！如果没有正确的呼气技巧，你会发现两侧换气非常困难。由于屏住呼吸而积聚在体内的二氧化碳会让你感觉三划一划很长。在这种情况下，大多数游泳者会恢复单侧通风，无论哪一侧更舒服。
单侧通气的问题是你的划水变得不平衡、不平衡。在你没有呼吸的一侧，你的身体滚动会变得更弱，这会导致你的回旋臂在水中摆动得更低。还有一开始出现的剪刀腿、手过中线等问题，都是因为你没有呼气。建立平衡、对称游泳技术的关键是双侧呼吸——双侧换气的核心是每次脸入水时不断呼气。
学会习惯向水中呼气，并在呼气时感到放松。这听起来很容易，但你需要打破现有的习惯，这可能会持续更长时间。
大多数游泳运动员都认识到呼吸技术是自由泳的基础。但许多人只关注吸气而忘记呼气。通过专注于呼气，您将更加享受游泳，并且您的泳姿也会受益匪浅。
2023 游泳者
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.jjychina.com/html/tiyuwenda/9455.html
