生活是宝贵的，健康的身体是生命中最重要的基石。如果一个人失去身心健康，就无法谈论一切。世界卫生组织（WHO）在1978年的Almaty声明中说，健康不仅仅是缺乏疾病和弱点，还与身心健康和心理健康和社会幸福的整体完美完美。身心健康是追求幸福并享受更好生活的基石。有些人将财富，地位，声誉，权力等视为“ 0”，而身心健康为“ 1”。只有在身心健康的“ 1”中，另一个“ 0”才能成为10、100、1000 ...并表现出其实际意义。否则，拥有更多“ 0”有什么用。拉尔夫·艾默生（Ralph Emerson）是19世纪被称为“美国孔子”的思想家，曾经说过：“第一财富是健康”。卫生部于2009年12月发布的关于我国居民健康素养的统计数据表明，只有6.48％的居民具有健康素养。这确实太低了，这意味着大多数中国人都缺乏真正的健康素养，因此迫切需要推广科学健身和健康知识以提高人们的健康素养。作者已经80岁了。我很难看到许多亲戚和朋友死于无知，因为他们不关注健康的生活方式。我深深地感受到健康教育对中年和老年人的重要性和必要性。世界卫生组织的前总干事中岛纳卡吉玛呼吁每个人“不要死于无知，不要死于无知。因为可以防止许多疾病发生，并且可以避免。”
中国著名的中国医学科学家Sun Simiao在“ Qianjin处方”中清楚地指出：“在远古时代，那些擅长当医生的人擅长治疗疾病，然后再病了疾病，以及那些生病后生病的人。”那就是强调预防作为主要重点，并尝试各种方法避免生病。当你叹了口气的诗人时：“我只知道我遇到什么时听到了迟到，但我后悔我的健康和福祉。”我们愿意向大多数读者，尤其是中年和年老的读者介绍我们在实践中学习和经验丰富的健身和思维的科学知识，以鼓励他们在一起。值得指出的是，事情常常违背您的期望。有些人忽略了现成的健康生活方式的科学研究结果，并且始终认为他们坚持的生活方式非常好。他们已经习惯了，过着美好的生活。无需再次“做更多”。 “锦上添花”，许多人认为自然而然的事情是维持健康的最佳方法。当然，您可以自由选择任何生活方式，但是您没有选择后果的自由。作者建议这群读者不要过分自信，以低估对健康生活方式的现代科学的广泛研究，并盲目满足自己的理解。如果您能谦卑地思考，您的生活方式是否完美，没有改进的余地？您不想更健康，更长吗？一些老人说：“我也想改变它，但是很难改变过去几十年来我养成的旧习惯。”是的，改变旧习惯并不容易，但是只要您有决心，这是完全可能的。神经科医生的研究发现，改变或养成新习惯大约需要6到8周。
让我们看看新中国成立后，成功的强迫戒烟。即使是如此高成瘾的鸦片也可以退出。其他哪些“习惯”无法改变？如果是这样，应该殴打所有健康和保健书籍，以“书”，我无需写这本书。此外，所有疾病都有原因，不会无缘无故地发生。您了解癌症，心脏和脑血管疾病是如何发生和发展的吗？您知道如何避免癌症吗？如何保护您的心脏和肺部功能？我们如何能够增强身体健康并保持一百年的健康状况……认真对待它，也许没有意识到，癌症会悄悄地击中您，或者血管的内壁陷入斑块，可能会松开，可能会放松，跌倒关闭并阻塞心脏，脑血管，导致心肌梗塞或中风。您不想知道哪种生活方式可以预防和延迟这些致命疾病的发生，并使您的生活更健康，更长？世界上没有最好的，只有更好的人。您的原始生活方式不能是最好和最全面的。为了避免患病并享受更多的幸福生活，为什么不花更多的时间学习如何做呢？尽管我们无法控制生与死，但老年人应该在生命和死亡之间还活着，投入他们在辛苦生活中积累的钱，享受健康的生活方式，享受健康和健康，享受健康和老年快乐，努力停止在医院的病床上浪费时间，而花更少的钱去看医生，治疗疾病和服药。
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