亚健康是指人体在健康和疾病之间的状态。处于亚健康状态的人无法符合健康标准，这表现为在一定时期内的活力降低和适应能力降低的症状。中国人口符合世界卫生组织对健康的定义仅占总人口的15％。同时，有15％的人处于疾病状态，而其余的70％处于“亚身体”状态。体育卫生的主要原因是不合理的饮食，缺乏运动，不规则的工作和休息，缺乏睡眠，精神压力，高心理压力，长期不良情绪等等。
亚健康是指人体在健康和疾病之间的状态。处于亚健康状态的人无法符合健康标准，这表现为在一定时期内的活力降低和适应能力降低的症状。
中国人口符合世界卫生组织对健康的定义仅占总人口的15％。同时，有15％的人处于疾病状态，而其余的70％处于“亚身体”状态。
亚卫生的主要原因
用外行的话来说，这意味着不合理的饮食，缺乏运动，工作和休息，缺乏睡眠，精神压力，高心理压力，长期不良情绪等等。
在生活中，我们应该如何避免对身体的损害？
1。正确理解自己，改变您的健康概念，充分理解您的能力和体力，不要追求过多的目标。同时，您应该注意健康并注意自己的身体。 “没有任何疾病，如果您患有任何疾病，请治疗。”
2。均衡营养。没有食物可以完全包含人体所需的营养。因此，我们不仅必须吃美味和喝牛奶，还必须吃粗粒，杂物，蔬菜和水果，以便我们可以符合科学，合理和平衡的营养的概念。如果您的饮食合理，疾病很少会发生。
3。确保睡眠。睡眠与每个人的身体健康密切相关。专家研究睡眠应占人类生活的1/3。如今，缺乏工作或娱乐引起的睡眠已成为影响健康的最常见和严重的问题。值得引起高警觉并弥补足够的睡眠。
4。对压力保持友善。人们感到疲倦的原因是他们的情绪使人们的身体紧张。因此，您必须学会放松并摆脱紧张和疲劳。我们必须建立实用和可行的定位，并避免由过度的自我期望引起的心理压力。当人们在社会中生存时，他们不可避免地会遇到许多麻烦和曲折。他们必须学会应对各种挑战，并通过心理调整来维持心理平衡。
5。培养兴趣。兴趣和爱好会增加您的活力和兴趣，使您的生活更加充实，充满活力和丰富多彩。健康和有益的文化，娱乐和体育活动不仅可以培养一个人的性格并培养情感，而且还可以帮助治疗某些心理疾病并防止亚健康的转变。
6。户外活动。现代高度发达的材料和文化生活使某些人能够在室内设有空调，电视和计算机，然后出去坐汽车，以便远离阳光和新鲜空气，并且经常处于缓慢，沮丧和无聊的状态。因此，通过距离嘈杂的城市一到半小时，去郊区光线并以高氧气离子浓度呼吸新鲜空气，来调节神经系统非常有益。
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